NEWSTERKINI.COM – Untuk persiapan selama puasa, Anda perlu mengetahui jenis makanan sahur yang mengenyangkan sehingga puasa dapat berjalan dengan lancar. Jenis makanan yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama cukup banyak dan mudah untuk menyiapkannya. Apalagi banyak toko yang mengadakan Ramadan Sale sehingga harga makanan tersebut lebih murah.
Berdasarkan situs Universitas Muhammadiyah Ponorogo, puasa adalah ibadah yang dilakukan dengan cara menahan diri dari semua hal yang membatalkan. Salah satunya adalah tidak boleh makan dan yminum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Karena itu Anda perlu menyiapkan diri dengan bersantap makanan yang membuat tidak cepat lapar.
7 Daftar Makanan Sahur yang Mengenyangkan
Kira-kira apa saja jenis makanan sahur yang mengenyangkan dan tetap memberi nutrisi pada tubuh? Ternyata selain jenisnya cukup banyak, mudah penyajian, harganya pun tidak semuanya mahal, jadi Anda bisa menyediakannya selama Ramadan untuk keluarga.
Untuk membeli bahan makanan tersebut juga sangat mudah karena selain tersedia di toko offline dan pasar tradisional, juga tersedia di toko online. Beberapa jenis makanan tersebut antara lain:
1. Kacang-kacangan
Kacang merupakan jenis makanan yang kaya nutrisi, mengandung banyak protein dan kaya serat. Karena itu ketika Anda memakannya tidak akan mudah lapar karena serat yang ada di dalam kacang-kacangan membuat perut terasa kenyang dalam waktu lama. Sebaiknya Anda mengkonsumsi beberapa jenis kacang dan mengolahnya dengan berbagai cara seperti goreng, rebus dan kukus agar tidak mudah bosan.
2. Salad
Salad terbuat dari bahan makanan alami yang menyehatkan karena mengandung banyak nutrisi dan serat. Bahan untuk membuat salad bisa dari buah maupun sayur. Kedua bahan ini sangat dibutuhkan oleh tubuh karena kandungan zat di dalamnya. Baik salad dari buah maupun dari sayur, keduanya dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
3. Roti
Roti terbuat dari gandum yang mengandung kalori, nutrisi dan berbagai jenis vitamin tergantung dari bahan yang ditambahkan. Karena itu Anda bisa mengkonsumsinya saat sahur maupun berbuka.
Untuk menyajikan roti sebagai makanan sahur juga mudah karena banyak yang menjualnya. Anda tinggal menambahkan dengan beberapa jenis bahan makanan saja. Jika ingin membuat roti bakar, Anda bisa mengoleskan selai yang terbuat dari buah karena mengandung banyak vitamin.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu jenis makanan yang baik untuk bersantap sahur karena terbuat dari sumber karbohidrat yang masih memiliki lapisan kulit ari. Lapisan kulit ari ini yang membuat proses metabolisme dilakukan secara bertahap sehingga perut terasa penuh dalam waktu lebih lama.
5. Sup sayur
Sayuran merupakan sumber nutrisi yang kaya serat alami sehingga membuat perut tidak mudah lapar. Semangkuk sayur yang terdiri dari berbagai jenis sayuran sangat baik untuk kesehatan dan menjaga tubuh tetap fit meski sedang berpuasa.
6. Telur
Telur merupakan sumber protein, salah satu bahan yang dapat membuat perut terasa kenyang dan menghasilkan tenaga selama berpuasa. Anda dapat menyajikan telur rebus dengan tambahan beberapa jenis sayuran maupun telur goreng untuk menu buka dan sahur.
7. Ikan
Ikan merupakan salah satu bahan makanan dengan harga terjangkau yang kaya nutrisi dan baik untuk kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan ikan juga mduah karena banyak dijual di pasar tradisional. Selama puasa Anda bisa menjadikannya sebagai salah satu menu makan sahur.
Anda bisa membeli semua bahan makanan tersebut di Blibli yang merupakan marketplace terlengkap di Indonesia. Apalagi selama Ramadan, Blibli mengadakan promo sehingga Anda bisa membeli beraneka jenis bahan makanan dengan harga lebih terjangkau. Manfaatkan promo dari Blibli untuk menyediakan makanan sahur yang mengenyangkan dan lebih sehat.
